충분한 수면의 중요성과 그 방법
잠이 보약이다. 라는 말이 있습니다. 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이라는 의미입니다. 수면은 우리 신체에 얼마만큼 중요할까요? 수면을 충분히 취하지 못하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 졸음, 집중력 저하 2. 판단력 저하, 실수 발생 3. 감정 조절 문제, 우울증, 불안 4. 면역력 저하, 질병에 대한 취약성 증가 5. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 만성 질환 위험 증가 6. 사고, 부상 위험 증가 그렇다면 충분한 수면, 즉 숙면에 들기 위해서 우리가 할 수 있는 일에는 무엇이 있는지 알아봅시다. 1. 규칙적인 시간에 잠들고 기상하기 기상 시간과 수면 시간을 늘 정해진 시간에 할 수 있도록 해야합니다. 낮잠은 이러한 수면 리듬을 깨게 만들기 때문에 가급적 피해야합니다. 너무..
2023. 6. 17.
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